Löpning efter förlossning - vad bör man tÀnka pÄ?
Löpning stÀller stora krav pÄ bÀckenbottenmusklerna samt de djupa magmusklerna som behöver aktiveras för att ge stöd. Specifikt pÄ grund av den stötvisa belastningen som sker vid löpning. Innan du börjar löptrÀna ska du kunna hÄlla tÀtt nÀr du stÄr och gÄr, Àven i uppförs- och nedförsbackar. Du ska Àven kunna promenera en lÀngre strÀcka i snabbt tempo.
Generellt rekommenderas det att du vÀntar tre-sex mÄnader efter förlossningen med att börja jogga lÀtt. NÀr du börjar löptrÀna ska du kÀnna att du har kontroll över bÀckenbotten samt magmuskulaturen och stegvis ökar belastningen.
Du kÀnner din kropp bÀst sÄ kÀnn efter hur det kÀnns för dig och stegra trÀningen nÀr du upplever att du klarar av det!
Om du Àr intresserad och vill veta mer sÄ har jag en kurs som bland annat tar upp detta Àmne, till kursen!