Träning under och efter graviditet

Det här paketet är särskilt utformat för gravida kvinnor som vill ha vägledning kring träning både under och efter graviditeten. Paketet innehåller två separata träningsprogram - ett som är anpassat för träning under graviditeten och det andra för träning efter förlossningen.
 
Under graviditeten kommer programmet att hjälpa dig att behålla en hälsosam nivå av fysisk aktivitet med övningar och träningspass som är anpassade efter de olika trimestrarna. Du får också råd om konditionsträning, tips kring träning vid foglossning och instruktioner för hur du kan lära dig hitta knipet. Dessutom får du svar på vanliga frågor som andra gravida kvinnor undrat över.
 
Efter förlossningen kommer programmet att hjälpa dig att återhämta dig och återfå styrka och rörlighet. Övningarna är särskilt utformade för att hjälpa kroppen att återhämta sig efter förlossningen, oavsett om du har fött vaginalt eller genom kejsarsnitt. Du får också råd om vilka övningar som är lämpliga att göra, hur du kan komma igång med löpning och vad du kan förvänta dig av kroppen efter en förlossning. Programmet är även självklart utformat för att vara flexibelt och anpassningsbart utifrån det nya livet som förälder.
 
Med detta paket får du en komplett guide till träning både under och efter graviditeten, som kan hjälpa dig att behålla en hälsosam och aktiv livsstil samtidigt som du tar hand om dig själv och din kropp.
 
I detta program rekommenderar jag att du har tillgång till ett längre träningsband, eftersom övningarna huvudsakligen utförs med kroppsvikt eller träningsband.