Träningsprogram under graviditet

Det här träningsprogrammet är speciellt utformat för gravida kvinnor, och är lämpligt att följa från första graviditetsveckan och framåt. Programmet är flexibelt och du kan påbörja träningen när som helst under graviditeten. Det innehåller övningar och träningspass som är anpassade för de förändringar som sker i kroppen under graviditeten.
 
Programmet inkluderar bland annat information om hur din kropp förändras under graviditeten, råd om konditionsträning, tips för att träna vid foglossning och instruktioner för hur du kan lära dig hitta knipet. Du kommer också att få svar på vanliga frågor som andra kvinnor under graviditeten har undrar över.
 
Träningsprogrammet sträcker sig över alla nio månader av graviditeten och innehåller sex nya pass för varje trimester. Varje övning och träningspass är åtföljd av en videoinstruktion för att du ska veta exakt hur övningen ska utföras. I detta program rekommenderar jag att du har tillgång till ett längre träningsband, eftersom övningarna huvudsakligen utförs med kroppsvikt eller träningsband.
 
Att följa detta träningsprogram kan vara en utmärkt möjlighet för dig att fortsätta träna under din graviditet och samtidigt ta hänsyn till de förändringar som sker i din kropp. Det kan också hjälpa dig att förbereda dig för förlossningen och återhämtningen efteråt.