Träningsprogram efter förlossning

Det här träningsprogrammet är speciellt utformat för kvinnor som har genomgått en förlossning, antingen vaginalt eller genom kejsarsnitt. Programmet kan påbörjas direkt efter förlossningen eller upp till ett år efter graviditeten, och det är lämpligt att utföras när du känner dig redo.
 
Programmet innehåller övningar och träningspass som du kan påbörja direkt efter förlossning. Du får även information om de förändringar som skett i din kropp under graviditeten, råd om vilka övningar som är lämpliga att utföra, information om vad som är normalt att känna i kroppen efter en förlossning och råd om hur du kan komma igång med löpning. Du kommer också att få svar på vanliga frågor som andra kvinnor efter förlossning undrar över.
 
Träningsprogrammet sträcker sig över sex månader och inkluderar ett nytt träningspass varje vecka. Varje övning och träningspass är åtföljd av en videoinstruktion för att du ska veta exakt hur övningen ska utföras. I detta program rekommenderar jag att du har tillgång till ett längre träningsband, eftersom övningarna huvudsakligen utförs med kroppsvikt eller träningsband.
 
Att följa detta träningsprogram kan vara en utmärkt möjlighet för dig att återhämta dig efter förlossningen och komma igång med träningen på ett säkert sätt. Det kan också hjälpa dig att förbättra din styrka och flexibilitet, och programmet är självklart utformat för att vara flexibelt och anpassningsbart utifrån det nya livet som förälder.