Under graviditeten är det vanligt för kvinnor att få foglossning vilket även kan kallas för bäckensmärta eller fogsmärta. Graviditetshormonet relaxin påverkar töjbarheten i olika strukturer i kroppen så som i ledband och bindväv. Relaxin hjälper till att förbereda kroppen inför förlossning genom att öka töjbarheten i lederna kring bäckenet där barnet är tänkt att födas genom. Det sker alltså en vidgning av bäckenet för att barnet ska kunna få plats att komma ut. Detta skapar även en ökad rörlighet i bäckenet som kan ge upphov till smärta.
Viktigt att tänka om du är besvärad av bäckenrelateradsmärta är att träningen du utför inte ska ge ökad smärta. Om du har fogsmärta bör du försöka att inte provocera smärta i onödan. Du ska inte bita ihop och pressa dig genom träningen om det gör ont utan du bör lyssna på kroppen och stoppa när det smärtar. Om du får smärta under träning, testa att utföra rörelsen i mindre rörelseomfång eller testa en annan övning som känns bättre för dig. Försök hålla dig så smärtfri du bara kan. Men alla de övningar som känns bra kan du fortsätta med!
Om du vill få tips på övningar som du kan utföra vid fogsmärta samt guidning kring träning under samt efter graviditet, kika in träningsprogrammen!