top of page

Löpning efter förlossning

Löpning efter förlossning - vad bör man tänka på?


Löpning ställer stora krav på bäckenbottenmusklerna samt de djupa magmusklerna som behöver aktiveras för att ge stöd. Specifikt på grund av den stötvisa belastningen som sker vid löpning. Innan du börjar löpträna ska du kunna hålla tätt när du står och går, även i uppförs- och nedförsbackar. Du ska även kunna promenera en längre sträcka i snabbt tempo.



Generellt rekommenderas det att du väntar tre-sex månader efter förlossningen med att börja jogga lätt. När du börjar löpträna ska du känna att du har kontroll över bäckenbotten samt magmuskulaturen och stegvis ökar belastningen.


Du känner din kropp bäst så känn efter hur det känns för dig och stegra träningen när du upplever att du klarar av det!


Om du är intresserad och vill veta mer så har jag en kurs som bland annat tar upp detta ämne https://www.fysiotilda.com/stark-och-trygg-graviditet!