Rekommendationerna om vätska är att dricka efter törst. Men en riktlinje att hålla dig efter är att dricka minst 1,5-2 liter vatten per dygn.
Jag är själv en person som är dålig på att få i mig vatten under dagarna, så även fast rekommendationerna säger att man bör dricka efter törst så kan det vara bra att se till att du iallafall får i dig minst 1,5-2 liter vatten per dag. Ett tips från mig är att alltid ha en fylld vattenflaska med dig, då kommer du automatiskt gå att dricka lite då och då!
En annan sak som kan vara bra att veta är att när du tränar eller är i varma miljöer ökar svettproduktionen och i dessa fall bör du även öka ditt vätskeintag!
Comments