Ibland när du tränar kan du uppleva att du når en träningsplatå där du ej utvecklas eller blir starkare. Nedan kommer lite snabba tips kring hur du kan planera och utföra din träning för att faktiskt nå nya resultat!
1. Logga din träning För att hålla koll på om du utvecklas inom träningen eller inte är det viktigt att logga dina träningspass. Detta både för att över tid kunna se eventuell förbättring samt för att göra det lättare för dig att komma ihåg hur du presterade på ditt förra träningspass. Att logga träningen kan även ge extra motivation då du ser dina resultat direkt i träningsdagboken!
2. Utför tillräckligt många repetitioner
När du tränar och vill öka i styrka bör du utföra tillräckligt många repetitioner på tillräckligt hög belastning. Du behöver ge musklerna en anledning att börja växa och detta gö