DIN FYSIOTERAPEUT INOM KVINNOHÄLSA
Träning för gravida och mammor
I min webbshop hittar du träningsprogram för dig som är gravid eller nybliven mamma och vill ha ett färdigt träningsupplägg, men samtidigt föredrar att träna på egen hand – hemma eller på gymmet. Passen är enkla att följa och innehåller övningar som hjälper dig att behålla och bygga upp styrka både under och efter graviditeten. Programmen är anpassade efter graviditetens olika trimestrar samt de första månaderna efter förlossningen, vilket ger dig tydlig vägledning genom hela denna period. Som nybliven mamma kan det vara svårt att hitta tid för träning, därför är programmen flexibla och anpassningsbara till din livsstil och ditt tidsschema.
Foto: Caroline Svensson
För dig som är gravid eller nybliven mamma och vill bli guidad genom återhämtning, vila, styrka och rörelseglädje!
Hur hittar du knipet?
Om du känner att du behöver stöd i din bäckenbottenträning, så är min guide perfekt för dig. Knipträning är en viktig del av din bäckenhälsa – oavsett om du är gravid, nybliven mamma eller vill stärka din bäckenbotten av andra skäl. Men det är inte alltid enkelt att veta om du kniper rätt eller hur du ska börja. I guiden får du tydliga instruktioner och praktiska tips för att hitta rätt muskler och förstå skillnaden mellan att knipa och slappna av. Du kommer också att lära dig att träna genom styrkeknip, snabbhetsknip och uthållighetsknip, vilket hjälper dig att bygga en starkare bäckenbotten. Dessutom får du råd om hur ofta du bör träna och hur du kan dosera din bäckenbottenträning.
Hitta trygghet i din kropp
Under och efter en graviditet går kroppen igenom många förändringar, och för många kvinnor påverkas även kroppsuppfattningen. Detta kan vara både positivt och utmanande och hänger ofta samman med det allmänna välmåendet. Vill du lära dig mer om hur kroppsuppfattningen kan förändras under denna period och få tips på hur du kan stärka din självkänsla? Ladda gratis ner mitt informativa häfte för stöd och vägledning.