DIN FYSIOTERAPEUT INOM KVINNOHÄLSA
Träning för gravida och mammor
I min webbshop hittar du träningsprogram för dig som är gravid eller nybliven mamma och vill ha ett färdigt träningsupplägg, men samtidigt föredrar att träna på egen hand – hemma eller på gymmet. Passen är enkla att följa och innehåller övningar som hjälper dig att behålla och bygga upp styrka både under och efter graviditeten. Programmen är anpassade efter graviditetens olika trimestrar samt de första månaderna efter förlossningen, vilket ger dig tydlig vägledning genom hela denna period. Som nybliven mamma kan det vara svårt att hitta tid för träning, därför är programmen flexibla och anpassningsbara till din livsstil och ditt tidsschema.
Foto: Caroline Svensson
För dig som är gravid eller nybliven mamma och vill bli guidad genom återhämtning, utmaning, vila och styrka. Träna var du vill, när du själv har tid och möjlighet!
Kost och Hälsa
Jag erbjuder en guide för dig som upplever att du behöver stöttning kring kost och hälsa fylld med råd som hjälper dig att skapa ditt eget personliga kostschema. Guiden ger dig värdefull information om energiförbrukning och makronutrienter, så att du enkelt kan anpassa din kost efter dina behov. Ta kontroll över ditt välmående med praktiska råd för att etablera nya, hälsosamma vanor – från fysisk aktivitet till bättre sömn. Upptäck näringsrika recept för luncher, middagar och mellanmål, anpassade för olika kostpreferenser. Låt guiden inspirera dig att sätta upp och nå dina hälsomål för en balanserad och hälsosam livsstil!
Hitta trygghet i din kropp
Under och efter en graviditet går kroppen igenom många förändringar, och för många kvinnor påverkas även kroppsuppfattningen. Detta kan vara både positivt och utmanande och hänger ofta samman med det allmänna välmåendet. Vill du lära dig mer om hur kroppsuppfattningen kan förändras under denna period och få tips på hur du kan stärka din självkänsla? Ladda gratis ner mitt informativa häfte för stöd och vägledning.