Hur skulle du beskriva Stark och Trygg Graviditet?
"Välstrukturerad, informativ och lättläst. En perfekt kurs för mig som förstföderska som jag verkligen kan rekommendera!"
- Natalie
"Tycker att stark och trygg graviditet fångar både fysisk och mental träning på ett lättöverskådlig sätt, toppen att varje trimester (även eftertiden) är uppdelad genom anpassade träningspass allt eftersom graviditeten utvecklas! Tack!!"
- Hanna
"Mycket bra och omfattande! Bra information om hur jag kan träna efter förlossning, jag lärde mig mycket."
- Alva
DIN FYSIOTERAPEUT INOM KVINNOHÄLSA
Stark och Trygg Graviditet
Kurs som fokuserar på att guida dig som deltagare i hur du kan träna fysiskt och mentalt under graviditeten och efter förlossning. Vi vill att du ska känna dig stark och trygg hela vägen. Förutom kursens föreläsningar som ger information om mental och fysisk träning under och efter graviditeten, ingår också flertalet olika övningar och ett diskussionsforum. Kursen syftar till att hjälpa dig som gravid eller nybliven förälder att få en god upplevelse av din graviditet, förlossning och första tiden som mamma.
Foto: Caroline Svensson
Träningsupplägg för gravida och mammor
I min webbshop finns träningsprogram dig som gravid och nybliven mamma som vill ha ett färdigt träningsupplägg, men som samtidigt föredrar att utföra träning på egen hand, antingen hemma eller på gym. Träningspassen är utformade för att vara lätta att följa och inkluderar övningar för att bibehålla och bygga upp styrka under samt efter graviditet. Programmen inkluderar träningspass som är anpassade utifrån graviditetens trimestrar och de första månaderna efter förlossning, vilket innebär att du kommer ha en tydlig vägledning för din träning under hela denna period. Det kan vara svårt att hitta tid för träning som nybliven mamma, och därför är programmen utformade för att vara flexibla och anpassningsbara till din livsstil och din tidsplan.
För dig som är gravid eller nybliven mamma och vill bli guidad genom återhämtning, utmaning, vila och styrka. Träna var du vill, när du själv har tid och möjlighet!
Träning under menstruationscykeln
Jag erbjuder även träningsprogram och föreläsningar som riktar sig
till dig som är intresserad av och vill veta mer om hur du kan anpassa träning utefter menstruationscykeln. I föreläsningarna får du information om menstruationscykelns påverkan på träning och råd om hur du kan lägga upp din styrketräning under cykelns gång. Träningsprogrammet jag erbjuder ger dig anpassad styrketräning utefter en regelbunden menstruationscykeln under tre månaders tid.